طریقه مصرف کراتین در روز استراحت موضوعی است که بسیاری از ورزشکاران درباره آن سؤال دارند. برخلاف روزهای تمرین که کراتین به‌طور معمول قبل یا بعد از تمرین مصرف می‌شود، در روز استراحت هدف اصلی حفظ سطح اشباع عضلانی است. مصرف منظم حتی در روزهای بدون تمرین باعث می‌شود اثرات مکمل حفظ شود و عضلات برای جلسه تمرینی بعدی آماده باشند. برند معروف مکمل آباد یکی از برندهایی است که کراتین مونوهیدرات ب... https://zarisuolement.blogix.ir/post/3/%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%B2%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85