الإحماء بشكل تدريجي عبر تمارين الإحماء وتمارين التمدد. بالإضافة إلى ذلك، يُظهر المشي تأثيرًا كبيرًا على تقليل التوتر. عند المشي في بيئات طبيعية، مثل الحدائق أو المسارات الخلوية، تزداد فرص الاستمتاع بالمناظر الطبيعية، مما يساعد على تعزيز الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر. رشاقة وتغذية أهمية المشي كتمرين يومي للحفاظ على صحة https://tbookmark.com/story19788011/how-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1-can-save-you-time-stress-and-money