- บุฟเฟ่ต์ (มันคุมปริมาณไม่ได้เลย) เนื้อสัตว์: เนื้อไก่เนื้อหมูและเนื้อแกะ กลางวันนี้แพนกาเซียดอลรี่นึ่ง ราดน้ำจิ้มสุกี้ ทานกับมะเขือเทศฉ่ำๆ ค่ะ - ของทอด (แคลอรีสูงและมีไขมันทรานส์) >>เปลี่ยนเป็นย่างหรือต้มแทน - ฟาสต์ฟู้ด (แคลอรีสูงและมีไขมันทรานส์) >>บางเมนูก็กินได้ น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) การกินอย่างมีสติ กินอาหารอย่างช้าๆ และมีสติในการรับรู้รสชาติและความอิ่ม หนึ่งใ... https://englandu405nnm1.ourabilitywiki.com/user